身高177.7CM体重46.1公斤算胖吗?(177.7cm标准体重)
您的身高:177.7 CM - 您的体重:46.1 KG
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BMI指数:14.6(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:中度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高177.7体重46.1公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重,您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围(18.5-24.9),表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议,帮助您改善您的健康状况:
1. 增加热量摄入:为了提高BMI,您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现,如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。
2. 均衡饮食:确保您的饮食均衡,包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。
3. 适量运动:虽然增加热量摄入很重要,但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或骑自行车。
4. 充足的睡眠:保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。
5. 减少压力:长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
6. 定期检查:如果体重持续下降或有其他健康问题,建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。
请记住,任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。
177.7CM男/女性标准体重是多少
身高 177.7 CM的标准体重范围:58.42kg - 75.79kg