身高178.7CM体重87.2公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重87.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.3。这个指数表明您处于超重的范畴。为了帮助您更好地理解并采取适当的措施，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时进餐：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过饿而暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控进展。
• 如果可能，定期进行体检，以评估整体健康状况。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显变化，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时寻求专业医疗建议。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg