身高179.2CM体重104公斤算胖吗?（179.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.2体重104公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.2厘米和体重104公斤，您的BMI指数为32.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划逐步实现这些目标。保持积极的心态对于长期成功至关重要。

请记住，改变生活方式需要时间和努力。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。

179.2CM男/女性标准体重是多少

身高 179.2 CM的标准体重范围：59.41kg - 77.07kg