身高179.3CM体重160.4公斤算胖吗?（179.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.3体重160.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.3厘米，体重为160.4公斤，BMI指数为49.9。这个BMI指数表明您处于极度肥胖的范围内。以下是一些建议，旨在帮助您健康地减重：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于追踪进展并做出调整。
• 设定小目标：将大目标分解为小目标，每实现一个小目标都给予自己正面的反馈。
• 寻求支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的进展和挑战。

4. 心理健康：

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，以帮助减轻压力和焦虑。
• 积极心态：保持积极的心态，相信自己能够实现健康的目标。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

179.3CM男/女性标准体重是多少

身高 179.3 CM的标准体重范围：59.47kg - 77.16kg