身高179.6CM体重106.8公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.6厘米，体重为106.8公斤，BMI指数为33.1。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 均衡饮食：调整饮食习惯是减肥的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天喝足够的水（约8杯），有助于控制饥饿感和新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 行为改变：记录饮食和运动日志，帮助您更好地了解自己的习惯并进行调整。

7. 定期检查：在减肥过程中定期进行体检，监测身体健康状况。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见，确保计划的安全性和有效性。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg