身高179.7CM体重71.4公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重71.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.1，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常是18.5到24.9之间。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足或质量差会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式和饮食习惯。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误认为口渴时吃东西。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性吃太多食物，尤其是高热量的食物。慢慢吃，享受食物的味道。

8. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

如果您有特定的健康问题或目标（例如减肥或增重），建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg