身高181CM体重91.1公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重91.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.8，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低脂蛋白质来源，如鱼、禽肉和豆类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并在此基础上适当减少热量摄入。可以使用在线工具或咨询营养师来帮助制定合适的饮食计划。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

6. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

9. 合理安排工作和休息时间：避免长时间久坐不动，每小时起身活动一下，促进血液循环。

10. 心理支持：如果超重给您带来了心理压力或情绪问题，寻求心理咨询师的帮助是非常必要的。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg