身高181.3CM体重71公斤正常吗（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重71公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.3厘米和体重71公斤，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI指数是衡量人体胖瘦程度的一种简单方法，但它并不考虑肌肉量、骨密度等因素。对于大多数人来说，维持健康的BMI指数有助于预防多种慢性疾病。

建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也可以通过步行或选择楼梯而不是电梯来增加活动量。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 保持健康的体重是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 如果您对自己的体重有特别的担忧或目标，请咨询营养师或医生制定个性化的计划。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和整体健康。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg