身高182CM体重71.2公斤正常吗（182cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182体重71.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182厘米，体重为71.2公斤，BMI指数为21.5。这个BMI指数处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常范围），这意味着您的体重与身高比例是健康的。

建议

1. 保持健康饮食：均衡饮食是维持健康体重的关键。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动不仅有助于控制体重，还能提高心血管健康和整体生活质量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食和不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 适量饮水：保持充足的水分摄入对维持身体健康非常重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此确保每天喝足够的水可以帮助控制饮食。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都可能对健康产生负面影响，并可能导致体重增加和其他健康问题。

通过实施这些建议，您可以进一步确保您的体重保持在健康的范围内，并促进整体健康。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请咨询医生或营养师。

182CM男/女性标准体重是多少

身高 182 CM的标准体重范围：61.28kg - 79.5kg