身高185.6CM体重187.7公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重187.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖或极度肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物（如油炸食品、甜食、含糖饮料等）的摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度运动（如跑步、高强度间歇训练）。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴，相互鼓励和支持。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您的BMI指数非常高，并且您希望采取更专业的措施来改善健康状况，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐一些治疗方案。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并持续做出健康的生活选择。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg