身高185.7CM体重162.1公斤算胖吗?（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重162.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.7厘米，体重为162.1公斤，BMI指数为47。这个BMI指数非常高，属于肥胖范围。为了您的健康考虑，我提供以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，调整每日热量摄入。通常，减肥的目标是每周减少0.5到1公斤的体重。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：酒精含有大量热量，应限制饮酒。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果可能，寻求营养师和健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 减肥过程中可能会遇到挫折感和动力不足的情况。寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg