身高186.2CM体重72.8公斤正常吗（186.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.2体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI处于正常范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

不过，为了保持健康的生活方式，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精过度摄入。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，应尽量避免。

通过以上建议，您可以保持健康的生活方式，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康方面的疑虑或需要进一步的指导，请咨询专业的医疗人员。

186.2CM男/女性标准体重是多少

身高 186.2 CM的标准体重范围：64.14kg - 83.21kg