身高186.8CM体重78.5公斤正常吗（186.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.8体重78.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.5。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是18.5到24.9之间。这意味着您的体重对于您的身高来说是合适的，您处于一个健康的状态。

建议：

1. 保持当前的饮食习惯：如果您的饮食均衡且营养丰富，那么您可以继续维持这个状态。确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足的睡眠：每晚7到9小时的睡眠对于维持身体健康至关重要。
• 避免过度饮酒：酒精摄入过多对健康有害，尽量限制饮酒。
• 戒烟：吸烟对健康有极大的负面影响，包括增加心血管疾病的风险。

4. 定期体检：即使您目前的BMI在健康范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

5. 心理健康：保持积极的心态和良好的社交关系对整体健康同样重要。压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，可以帮助减轻压力。

6. 水分摄入：每天喝足够的水对于维持身体健康非常重要。成人每天建议摄入约2升（约8杯）的水。

通过遵循这些建议，您可以保持一个健康的生活方式，并享受长期的幸福和活力。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员以获得个性化的建议。

186.8CM男/女性标准体重是多少

身高 186.8 CM的标准体重范围：64.55kg - 83.75kg