身高188.7CM体重135.7公斤算胖吗?（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重135.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖范畴。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入和增加蔬菜水果的比例来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 减压管理：

• 心理健康：长期的压力和焦虑会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：与营养师合作，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期体检，与医生讨论您的健康状况和减肥目标。

5. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。
• 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg