身高189.8CM体重83.6公斤正常吗（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重83.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.2，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并有助于维持健康的体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。建议每天饮水量约为体重的一半（单位为盎司）。

7. 避免酒精过量：过量饮酒不仅对肝脏有害，还可能导致体重增加和其他健康问题。

8. 限制咖啡因摄入：虽然适量的咖啡因摄入可能对一些人有益，但过量摄入可能会导致失眠或其他健康问题。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持或改善您的健康状况，并保持一个健康的体重。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg