身高190.8CM体重98.3公斤算胖吗?（190.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.8体重98.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高190.8厘米和体重98.3公斤，您的BMI指数为27，这属于超重范围。为了帮助您更好地管理体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，代替精制谷物，有助于维持血糖稳定。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往热量高但营养价值低，容易导致体重增加。
• 适量摄入优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品，有助于肌肉的健康维护。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身性的力量训练，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：

• 经常喝水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

190.8CM男/女性标准体重是多少

身高 190.8 CM的标准体重范围：67.35kg - 87.37kg