身高145.7CM体重49.9公斤正常吗（145.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.7体重49.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145.7厘米，体重为49.9公斤，BMI指数为23.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

然而，BMI只是一个粗略的指标，它不能完全反映个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测您的整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒对身体健康有害，应尽量避免。

如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和自我管理。

145.7CM男/女性标准体重是多少

身高 145.7 CM的标准体重范围：39.27kg - 50.95kg