身高153.8CM体重75.7公斤算胖吗?（153.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.8体重75.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153.8厘米，体重为75.7公斤，计算出的BMI指数为32。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的高热量食物的摄入来控制总热量的摄入。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 养成好习惯：避免长时间久坐或站立不动。
• 减压：压力过大也可能导致体重增加，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 专业咨询：

• 咨询医生或营养师：他们可以根据您的具体情况提供个性化的饮食和运动建议。
• 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法来实现健康减肥。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。

153.8CM男/女性标准体重是多少

身高 153.8 CM的标准体重范围：43.76kg - 56.77kg