身高158.7CM体重56.4公斤正常吗（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重56.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.7厘米和体重56.4公斤，您的BMI指数为22.4。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了保持最佳健康状态，建议您注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和心理健康。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在健康范围内，定期体检也是必要的，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，成人每天建议摄入约2升水。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

通过这些生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持良好的身体健康。如果您有任何健康方面的疑虑或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg