身高159.9CM体重115.8公斤算胖吗?（159.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.9体重115.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.9厘米，体重为115.8公斤，BMI指数为45.3。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：富含纤维的食物可以帮助您感到饱腹，同时提供必要的营养素。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：避免长时间久坐，每小时起身活动一下。
• 充足的睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并帮助您设定实际可行的目标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的心态，并在过程中寻求支持。

159.9CM男/女性标准体重是多少

身高 159.9 CM的标准体重范围：47.3kg - 61.36kg