身高160CM体重68.6公斤算胖吗?（160cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160体重68.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在25到29.9之间的属于超重范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 饮食调整：建议您减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。避免过量摄入加工食品和含糖饮料。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行30分钟的中等强度运动。此外，也可以尝试一些力量训练来提高肌肉质量，有助于提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少酒精摄入，戒烟。保持良好的心态，避免过度压力。

4. 定期监测：建议您每几个月测量一次体重和BMI指数，并记录下来。这样可以更好地了解自己的健康状况，并及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士：如果您的体重问题持续存在或对您的生活质量产生了影响，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，健康的生活方式需要时间和持续的努力。希望这些建议对您有所帮助！

160CM男/女性标准体重是多少

身高 160 CM的标准体重范围：47.36kg - 61.44kg