身高160.2CM体重36.2公斤算胖吗?（160.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.2体重36.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.2cm）和体重（36.2kg），您的BMI指数为14.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5以下被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量、高蛋白的食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果和全谷物，减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 定期运动：虽然增加体重时需要适量运动，但高强度或长时间的运动可能会导致能量消耗过大。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻量级的力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复和新陈代谢至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 咨询医生：如果您的体重过轻影响到您的健康或生活质量，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

6. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。

160.2CM男/女性标准体重是多少

身高 160.2 CM的标准体重范围：47.48kg - 61.59kg