身高160.7CM体重86.3公斤算胖吗?（160.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.7体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.7厘米，体重为86.3公斤，BMI指数为33.4。这个BMI值属于肥胖范围（BMI≥30）。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于减重和改善健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。重要的是找到一种您能长期坚持的运动方式。

3. 行为改变：改变不良的生活习惯，如减少饮酒和戒烟。这些习惯不仅会影响体重，还会对整体健康产生负面影响。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

5. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折。寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助您保持动力。

6. 定期监测：定期检查体重和BMI指数，并记录您的饮食和运动习惯。这有助于您了解哪些方法有效，哪些需要调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减肥过程中遇到任何问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

160.7CM男/女性标准体重是多少

身高 160.7 CM的标准体重范围：47.78kg - 61.98kg