身高161.3CM体重96公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重96公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为161.3厘米，体重为96公斤，BMI指数为36.9。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，并确保它低于您的日常热量消耗。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，加上两天或更多的肌肉强化活动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显下降，或者您担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

5. 监测进展：

• 定期监测您的体重和BMI指数，并记录下来。这有助于您了解自己的进展，并在必要时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康！

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg