身高162.4CM体重97.6公斤算胖吗?（162.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.4体重97.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.4cm）和体重（97.6kg），您的BMI指数为37。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖的范畴。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜、水果和全谷物食品的比例，这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动方式，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒，烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控您的进展。
• 定期进行体检，检查是否有与肥胖相关的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 如果有严重的健康问题（如糖尿病、高血压等），应遵循医生的治疗计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以在控制体重的同时改善整体健康状况。

162.4CM男/女性标准体重是多少

身高 162.4 CM的标准体重范围：48.79kg - 63.3kg