身高162.5CM体重45.9公斤算胖吗?（162.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.5体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.4，这属于轻度偏瘦的范畴。对于一个162.5厘米高的女性来说，BMI在17.4是一个相对较低的数值。为了帮助您改善这一情况并达到健康的体重范围，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免过多摄入加工食品和高糖饮料。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中也要尽量多走路，减少久坐。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果您的体重持续偏低或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能影响体重管理。

请记住，健康的体重管理是一个渐进的过程，需要时间和耐心。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业医疗人员。

162.5CM男/女性标准体重是多少

身高 162.5 CM的标准体重范围：48.85kg - 63.38kg