身高163CM体重46公斤算胖吗?（163cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163体重46公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3。这个BMI值属于“体重过轻”的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来减轻压力。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有健康问题，建议咨询营养师或医生。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是实现健康体重的关键。

163CM男/女性标准体重是多少

身高 163 CM的标准体重范围：49.15kg - 63.77kg