身高163.6CM体重114公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重114公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.6厘米）和体重（114公斤），您的BMI指数为42.6。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。

以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯，增加家务劳动。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对整体健康产生负面影响。
• 压力管理：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 监测体重和BMI：定期检查体重和BMI，以监控您的进展。
• 医生咨询：与医生讨论您的健康状况，并寻求专业的医疗建议。医生可能会推荐更具体的饮食计划或运动计划。

5. 心理健康支持：

• 如果您感到沮丧或焦虑，寻求心理健康支持是非常重要的。心理咨询师或治疗师可以提供帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询医疗专业人士。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg