身高163.6CM体重45.8公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）
您的身高：163.6 CM - 您的体重：45.8 KG
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BMI指数：17.1（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高163.6体重45.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为163.6厘米，体重为45.8公斤，BMI指数为17.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。
对于您的情况，我有以下几点建议：
1. 增加营养摄入：为了提高体重和BMI指数，建议您增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜水果。
2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。
3. 适量运动：适量的运动可以帮助您增加肌肉量，从而提高体重和BMI指数。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
4. 保持积极的生活方式：充足的睡眠、减压和避免不良习惯（如吸烟和过量饮酒）对维持健康体重也很重要。
5. 定期监测：建议定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。
请记住，任何健康计划都应该根据个人的具体情况来定制，并在必要时咨询医生或营养师的意见。希望这些建议对您有所帮助！
163.6CM男/女性标准体重是多少
身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg