身高163.9CM体重38.4公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重38.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.9cm）和体重（38.4kg），您的BMI指数为14.3。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI低于正常范围，可能属于偏瘦。

建议

1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。建议多吃高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和富含健康脂肪的食物（如橄榄油、鳄梨）。同时，确保饮食均衡，包含足够的蔬菜和水果。

2. 适量运动：虽然增加体重可能需要控制热量摄入，但适量的运动对于整体健康非常重要。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 定期监测：建议您定期监测体重和BMI的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。如果体重持续偏低，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。

4. 心理健康：体重管理不仅仅是关于数字的变化，还涉及到心理健康。确保您有足够的休息和压力管理技巧，避免过度焦虑或压力导致的不良饮食习惯。

5. 避免快速减肥方法：快速减肥方法可能会对身体健康产生负面影响。尽量采取渐进式的方法来增加体重，并确保过程中的安全性和可持续性。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在采取任何重大生活方式改变之前，请咨询医生或专业人士的意见。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg