身高164.8CM体重135.5公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重135.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.8厘米，体重为135.5公斤，BMI指数为49.9。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题有关，如心脏病、糖尿病、高血压、关节炎等。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路或选择楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个健康伙伴一起锻炼和分享经验。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对减肥过程非常重要。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成压力，建议采取渐进式的方法来安全地减重。
• 饮食和运动应该是平衡的，避免单一方法导致的健康问题。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并达到理想的体重。记住，持之以恒是关键。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg