身高164.8CM体重32.3公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重32.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.9。这是一个非常低的BMI值，通常与营养不良、严重消瘦或某些健康问题相关。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，您可能需要增加每天的热量摄入。咨询营养师，制定一个适合您当前情况的饮食计划。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助提高体重，但过度运动可能会导致进一步的体重下降。建议在医生或健身教练的指导下进行适量的有氧运动和力量训练。

4. 定期检查：由于低BMI可能与某些健康问题有关，建议您进行全面的身体检查，包括血液检查、甲状腺功能测试等，以排除潜在的健康问题。

5. 心理健康：保持积极的心态对维持健康的体重非常重要。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询或参加支持小组。

6. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的代谢率和整体健康至关重要。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅影响身体健康，也可能导致体重下降。

请记住，任何体重管理计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg