身高164.8CM体重57.6公斤正常吗（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重57.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.8厘米）和体重（57.6公斤），您的BMI指数为21.2。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：由于您的BMI指数已经处于健康范围内，建议继续保持当前的饮食习惯。均衡饮食对于维持健康体重非常重要。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以有效帮助维持健康的体重。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲，减少过量摄入高热量食物的风险。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使您的BMI指数在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免不健康的饮食习惯：尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致体重增加。

7. 保持积极心态：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以继续保持健康的生活方式，并享受更高质量的生活。如果在实施这些建议的过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时咨询医生或营养师。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg