身高165.4CM体重105.1公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重105.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.4厘米和体重105.1公斤，您的BMI指数为38.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 尽量选择低脂蛋白质来源，如鱼、禽肉和豆类。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动转化为运动，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 定期进行体检，以便及时发现并处理健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练。
• 如果有严重的健康问题或疑虑，应及时就医。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步调整生活方式。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg