身高176.9CM体重98.3公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重98.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.9厘米，体重为98.3公斤，BMI指数为31.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

对于肥胖人士来说，健康管理和生活方式的调整是非常重要的。以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感。
• 定时定量：避免过量进食，尽量在固定时间进餐。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助您了解自己的进步，并及时调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）合作，共同支持您的健康目标。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免因体重问题而产生焦虑或抑郁情绪。
• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议进行必要的医疗干预。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况和生活环境都不同，因此建议在实施任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg