身高165.4CM体重138.7公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重138.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50.7。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 定时定量：每天尽量在同一时间吃相同的食物量，避免过量进食。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求心理咨询师的帮助，可以提供额外的支持和动力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，需要特别注意饮食和运动的调整。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生的指导下进行，以确保安全性和有效性。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg