身高166.9CM体重135.4公斤算胖吗?（166.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.9体重135.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.6，这表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响个人的外观，还与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尝试采用地中海饮食或DASH饮食模式，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或瑜伽等。重要的是找到一种能够持续进行的活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，以帮助控制饥饿感和促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活方式需要时间和努力，但通过持续的努力，您可以显著改善您的健康状况并达到理想的体重。

166.9CM男/女性标准体重是多少

身高 166.9 CM的标准体重范围：51.53kg - 66.85kg