身高167.4CM体重75.1公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重75.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（167.4cm）和体重（75.1kg），您的BMI指数为26.8。这个BMI值属于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和改善这一情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：增加日常生活的活动量，如步行、上下楼梯等。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI的变化，以便及时调整生活方式和饮食计划。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，获取更专业的指导。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并根据自己的实际情况调整计划。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg