身高169CM体重91.7公斤算胖吗?（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.1，这属于肥胖范围。肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 增加水分摄入：喝足够的水可以帮助控制饥饿感，减少高热量饮料的摄入。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走楼梯而不是乘电梯，步行或骑自行车上班。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业人士的帮助，如营养师或健身教练。
• 避免压力：压力可能会导致暴饮暴食。学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 监测进展：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，并记录饮食和运动习惯。这有助于您了解哪些方法有效，哪些需要调整。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到目标，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定更有效的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并对自己有耐心和同情心。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg