身高169.7CM体重48.7公斤算胖吗?（169.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.7体重48.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、全谷物、红肉和高脂乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖饮料。

3. 适量运动：虽然增加体重时运动不是首要任务，但适量的有氧运动可以帮助提高新陈代谢率，同时也有助于增强整体健康状况。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和身体健康至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻对您的健康产生了影响，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请先咨询医疗专业人士的意见。

169.7CM男/女性标准体重是多少

身高 169.7 CM的标准体重范围：53.28kg - 69.12kg