身高171.7CM体重94.9公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重94.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.2，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症风险增加。以下是一些建议，帮助您在保持健康的同时达到理想的体重：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等代替精制谷物。
• 蛋白质来源：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠有助于调节食欲。
• 减压：长期压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 监测进展：

• 定期检查体重和BMI指数，了解自己的进步情况。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。考虑寻求心理咨询或加入支持小组，与经历类似情况的人交流。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人员以获得个性化建议。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg