身高172CM体重70.1公斤正常吗（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重70.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172厘米和体重70.1公斤，您的BMI指数为23.7。这个BMI指数落在正常范围的上限，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这不仅可以帮助您减肥，还能提高心肺功能。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，可能导致体重增加。

5. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 逐步减重：建议每次减重不超过0.5到1公斤，这样可以更健康地减重，并且更容易维持。

8. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小进步。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg