身高162.5CM体重28.5公斤算胖吗?（162.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.5体重28.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.8。这个BMI值低于正常范围，表明您的体重可能过轻。以下是一些建议帮助您改善体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，可能需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的食物或选择高热量的食物来实现，但要避免高糖和高脂肪的加工食品。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致食欲减退和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果长时间无法改善体重，建议咨询医生或营养师，以获得更个性化的建议。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在医生或专业人士的指导下进行。

162.5CM男/女性标准体重是多少

身高 162.5 CM的标准体重范围：48.85kg - 63.38kg