身高172.2CM体重113.3公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重113.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.2厘米）和体重（113.3公斤），您的BMI指数为38.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尝试低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼类和豆类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量。慢慢吃，充分咀嚼食物，这样可以增加饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会影响体重管理，并增加健康风险。

7. 定期检查：与医生合作，定期检查血压、血糖和其他健康指标。医生可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

8. 目标设定：设定实际可行的短期和长期目标。逐步改变生活习惯，而不是一次性做出巨大改变。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg