身高172.8CM体重72.6公斤正常吗（172.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.8体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.8cm）和体重（72.6kg），您的BMI指数为24.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体胖瘦程度的指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 关节问题：如膝关节和髋关节的问题，因为超重会增加这些关节的负担。

4. 呼吸系统疾病：如睡眠呼吸暂停综合症。

5. 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌和结肠癌。

专业建议

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 保持充足的睡眠，成人每晚建议7-9小时。

4. 心理支持：

• 超重可能与压力或情绪有关，寻求心理咨询或支持团体可能有助于改变生活习惯。

5. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖等指标，以监控健康状况。

其他建议

• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 逐步进行生活方式的改变，避免过度节食导致营养不良或其他健康问题。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步减轻体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

172.8CM男/女性标准体重是多少

身高 172.8 CM的标准体重范围：55.24kg - 71.66kg