身高172.9CM体重154.9公斤算胖吗?（172.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.9体重154.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.9厘米，体重为154.9公斤，BMI指数为51.8。这个BMI指数非常高，属于极度肥胖的范畴。面对这样的情况，建议您采取以下措施：

1. 健康饮食：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
• 控制油脂摄入：减少动物脂肪和油炸食品的摄入。
• 增加蛋白质摄入：适量增加瘦肉、鱼、豆类和豆制品的摄入，帮助维持肌肉量。
• 多喝水：保持充足的水分摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，必要时寻求医生的帮助。

5. 目标设定：

• 设定实际可行的减重目标，并逐步实现。建议每次减重不超过0.5-1公斤。

6. 心理健康支持：

• 考虑加入支持小组或寻求心理咨询，以应对可能的心理压力和情绪问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

172.9CM男/女性标准体重是多少

身高 172.9 CM的标准体重范围：55.3kg - 71.75kg