身高173.6CM体重52.1公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重52.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.3。这个BMI指数表明您处于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蔬菜和水果摄入：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，并提供身体所需的维生素和矿物质。

3. 适量摄入蛋白质：蛋白质有助于肌肉生长和修复，同时也有助于增加饱腹感。可以选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

4. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、鳄梨、橄榄油和鱼类。这些脂肪对心脏健康有益。

5. 控制热量摄入：如果您觉得难以控制体重，可以考虑使用热量追踪应用程序来帮助您了解每日的热量摄入。

6. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，并促进肌肉增长。

7. 保持水分：喝足够的水有助于维持身体的正常功能，并可能帮助减少饥饿感。

8. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响您的食欲和代谢率。

9. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢率。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

10. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以改善体重，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的态度，并逐步做出改变，以实现健康的目标。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg