身高174.4CM体重111.6公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重111.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为111.6公斤，BMI指数为36.7。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或楼梯代替电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进度：记录您的饮食和运动情况，有助于您看到进步并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康目标。

4. 心理健康：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg