身高174.8CM体重86.2公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重86.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为28.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体肥胖程度的指标，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加健康风险。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。此外，快速减肥可能会对健康产生不利影响，因此建议采取渐进式、可持续的方法来达到健康的目标。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg