身高175CM体重151公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重151公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175厘米，体重为151公斤，BMI指数为49.3。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜食、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于提高饱腹感并减少热量摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源，避免红肉和加工肉类。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制餐量，避免过量进食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，如哑铃训练或自重训练。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **行为改变**

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 保持动力：找到激励自己的方法，如记录进度、与朋友或家人一起锻炼等。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果可能，寻求营养师和健身教练的帮助。

5. **心理支持**

• 肥胖可能会带来心理压力和自我形象问题。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在必要时寻求专业医疗建议。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg